Домашний уют - Капуста - Капуста Пищевая Ценность

kupataman | Просмотров: 836



Капуста является одним из таких овощ, который предлагает вкус, а также здоровья. А его вкус делает вкусное дополнение к супам и запеканкам, жизненно важные питательные вещества, присутствующие в нем, помогают в сохранении некоторых серьезных заболеваний и защищают организм от ряда инфекций. Также известный как капуста листовая, капуста является разновидностью капусты, которые могут быть зелеными или красными в цвете и в которых внутренние листья, в самом центре капусту, не кластера в кочан капусты. Он является близким родственником самой дикой капусты, а также некоторые известные капусты, таких как брокколи, капуста, цветная капуста, и Брюссельская капуста. Помимо того, что является очень хорошим источником витаминов и минералов, что делает его значительным кандидат вегетарианской кулинарии, капуста также имеет декоративное значение. Да, цветение калес приходят в разнообразие пастельных оттенков, а в основном выращивают для декоративных листьев различных ярких оттенков! Благодаря этой же причине, цветение капусты, которые употребляют в пищу так же, применяются для украшения многих блюд - эти красочные и фигурные листья добавить цвет к любому блюде!

Проверьте следующую таблицу по питательной ценности этот красочный овощ, чтобы получить нагрузку на его пользу для здоровья.

Кале Питательных Веществ
Содержание в 1 чашки (67 г приблизительно. )
Ясень
1. 0 г
Бетаин
0. 1 мг
Кальций
90. 5 мг
Углеводы
6. 7 г
Медь
0. 2 мг
Жиры
0. 5 г
Утюг
1. 1 мг
Цинк
0. 3 мг
Магний
22. 8 мг
Натрия
28. 8 мг
Марганец
0. 5 мг
Селен
0. 6 мкг
Фосфор
37. 5 мг
Калия
299 мг
Белки
2. 2 г
Витамин А
10302 МЕ
Тиамин
0. 1 мг
Рибофлавин
0. 1 мг
Ниацин
0. 7 мг
Витамин В6
0. 2 мг
Витамин С
80. 4 мг
Витамин Е
321. 6 мг
Витамин K
547 мкг
Фолиевая Кислота
19. 4 мкг
Витамин В5
0. 1 мг
Воды
56. 6 г

Польза Для Здоровья

Судя по вышеуказанной информации о питании, оно должно быть зарегистрировано на вас сейчас, что кладезь пользы для здоровья такой капусты должен быть. Правда в этом предположении, капуста является поистине сокровищницей здоровья и питания. Все эти витамины делают Кале отличный кладезь антиоксидантов и источник энергии и жизненной силы. Белки, кальций, и другие минералы обещают усиление биологическим строительным материалом для мышц, костей, зубов и нервов. Железо заботится о психической концентрации и формирования красных кровяных телец, а калий следит за здоровьем сердца и артериального давления. Витамины A и C обеспечивают ускорение восстановления клеток, ведущие к хорошее зрение, сияющую кожу и здоровые слизистые оболочки. Витамин к действует как вспомогательное кальция для укрепления зубов и костей, кроме того, сохраняя возможность повреждения нейронов на расстоянии вытянутой руки.

Таким образом, можно сказать, что капуста является отличным резервуаром питательных веществ, а это защищает организм от остеопороза, анемии, сердечно-сосудистых заболеваний, рака простаты, рака легких и рака толстой кишки. Будучи чрезвычайно низким содержанием жиров и высоким содержанием антиоксидантов, эта капуста отлично держать холестерин в узде. Поэтому было бы целесообразно включить этот полезный овощ частью вашего ежедневного рациона.



Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Капуста Пищевая Ценность Капуста Пищевая Ценность